زموږ د روغتیا پاملرنې میتودونه په مختلفو موسمونو کې توپیر لري، نو موږ باید د روغتیا پاملرنې میتودونو غوره کولو په وخت کې موسمونو ته پام وکړو.د بېلګې په توګه، په ژمي کې باید ځینو روغتیايي لارو چارو ته پام وکړو چې په ژمي کې زموږ بدن ته ګټه رسوي.که غواړو چې په ژمي کې سالم بدن ولرو، باید د ژمي د روغتیا ساتنې په اړه ځینې عمومي معلومات وپیژنو.راځئ چې لاندې توضیحات وګورو.
په ژمي کې د روغتیا پاملرنې ډیری عام احساس شتون لري.موږ باید دوی په دقت سره زده کړو او په خپل ژوند کې یې پلي کړو.موږ اړتیا لرو چې په ژمي کې د روغتیا پاملرنې غوره تمرین او په ژمي کې د تودوخې ساتلو عام احساس ته څنګه پاملرنه وکړو.
په ژمي کې د روغتیا پاملرنې پوهه
د چین دودیز درمل په دې باور دي چې ژمی د جوهر د پټولو وخت دی، او د ژمي له پیل څخه د پسرلي تر پیل پورې موده د ژمي د ټونک لپاره ترټولو مناسبه موده ده.په ژمي کې د روغتیا ساتنه په عمده توګه د حیاتي انرژي ساتل، د بدن پیاوړي کول او د خوړو، خوب، ورزش، درملو او داسې نورو په واسطه د ژوند اوږدولو ته اشاره کوي، نو څنګه په ژمي کې صحتمند پاتې شو؟لاندې د چینايي خواړو ویب پاڼې ستاسو لپاره د ژمي روغتیا پاملرنې ځینې معلومات راټول کړي دي ، پشمول د غذایی اصولو ، میتودونو ، احتیاطاتو او د ژمي روغتیا پاملرنې عمومي پوهه.
لرغوني طب باور درلود چې انسان د اسمان او ځمکې سره مطابقت لري.دا نظر بالکل ریښتیا دی.هوا څلور موسمونه لري: پسرلی، اوړی، مني او ژمی.خلک هم د څلورو موسمونو په بدلېدو سره بدلېږي، نو خلک او طبيعت د پسرلي، دوبي، مني فصل او ژمي تبت قانون لري.د خلکو په نبض کې د پسرلي تار، د اوړي سیلاب، د مني سلسله او د ژمي ډبره هم ښکاري.تر هغه ځایه چې د عصري طب خبره ده، په دوبي کې ګرمي وي، د وینې رګونه پراخیږي، د وینې فشار ټیټ وي او نبض ښه وي.دا په ژمي کې ساړه ده، د vasoconstriction، د وینې لوړ فشار او د نبض ډوبیدو سره.ژمی د کال یو خاموش وخت دی.هر څه راټول شوي دي.د خلکو لپاره، ژمي هم د تفریح وخت دی.په بدن کې میټابولیزم نسبتا ورو دی او مصرف نسبتا کم شوی.له همدې امله، د ژمي د روغتیا پاملرنې غوره وخت دی.
په ژمي کې د روغتیا پاملرنې د رژیم اصول
په ژمي کې، اقلیم ډیر سړه دی، د ین وده کوي او یانګ کمیږي.د انسان بدن د سړې تودوخې له امله اغیزمن کیږي، او د بدن فزیولوژیکي فعالیت او اشتها به روغتیا پوهه رامینځته کړي.له همدې امله ، دا خورا اړینه ده چې د انسان بدن لپاره د اړینو مغذي توکو کافي مقدار ډاډ ترلاسه کولو لپاره مناسب رژیم تنظیم کړئ ، ترڅو د زړو خلکو د یخنۍ زغم او معافیت روغتیا پاملرنې پوهه وده وکړي او دوی د ژمي په اوږدو کې په خوندي او اسانه ژوند وکړي.لومړی، د تودوخې انرژۍ رسولو ډاډ ترلاسه کړئ.په ژمي کې سړه هوا د انسان د بدن د انډروکرین سیسټم اغیزه کوي، د تایروکسین، اډرینالین، او داسې نور محرک زیاتوي، په دې توګه د پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، د تودوخې سرچینې غذايي موادو تخریب ته وده ورکوي او ګړندی کوي، د ژمي د تمرین درې تمرینونه. لکه څنګه چې د بدن د سړې مقاومت زیاتوالی، په دې توګه د انسان بدن د تودوخې د زیاتې ضایع لامل کیږي.له همدې امله، د ژمي تغذیه باید د تودوخې انرژی په زیاتوالي تمرکز وکړي، او په کاربوهایډریټ کې بډایه خواړه او د ژمي روغتیا پاملرنې پوهه په مناسبه توګه واخیستل شي.د لویانو لپاره ، د غوړ مصرف باید ډیر نه وي ترڅو د لویانو د نورو ناروغیو مخنیوي لپاره د کورنیو فټنس تجهیزاتو سره ، مګر کافي پروټین باید واخیستل شي ، ځکه چې د پروټین میټابولیزم وده کوي او بدن د نایتروجن منفي توازن سره مخ کیږي.د پروټین عرضه باید د ټول کالوري 15-17٪ برخه وي.چمتو شوي پروټین باید په عمده توګه د روغتیا پاملرنې پوهه پروټین وي، لکه د کب غوښه، هګۍ، کب، شیدې، لوبیا او د دوی محصولات.په دغو خوړو کې موجود پروتین نه یوازې د انسان د هضم او جذب لپاره مناسب دی، بلکې په اړینو امینو اسیدونو کې هم بډای دی، د لوړ تغذیه ارزښت سره، چې کولی شي د انسان د بدن د یخنۍ او ناروغیو مقاومت زیات کړي.
ژمی د سبزیجاتو موسم هم دی.د سبزیجاتو شمیر لږ دی او ډولونه یې یو ډول دي ، په ځانګړي توګه په شمالي چین کې.له همدې امله، د ژمي وروسته، د انسان بدن ډیری وختونه د ویټامینونو لکه ویټامین سي کمښت لري.
په ژمي کې د روغتیا پاملرنې میتودونه
په ژمي کې د روغتیا ساتنې طریقې رواني روغتیا، د خوړو روغتیا او د ژوند روغتیا شامل دي.
سکون بنسټ دی او د روح ساتنه باید په ژمي کې د ثبات او آرامۍ پر بنسټ وي ترڅو د روحاني خوښۍ او احساساتي ثبات ساتلو لپاره.د ژیړ امپراتور د داخلي درملو په کینن کې ، "خپل ارمان داسې جوړ کړئ چې پټ وي ، که تاسو ځاني اراده لرئ ، که تاسو لاسته راوړئ" پدې معنی چې په ژمي کې تاسو باید د هر ډول بد احساساتو له مداخلې او هڅونې څخه ډډه وکړئ ، خپل مزاج وساتئ. په ارامه او بې پروا حالت کې، شیان پټ وساتئ، خپل ذهن آرام وساتئ، او اجازه راکړئ چې ستاسو داخلي نړۍ د خوشبینۍ او خوښۍ څخه ډکه شي.
II په ژمي کې ډیر ګرم خواړه او لږ سړه خواړه باید د خوړو د رژیم سره ضمیمه شي.دودیز روغتیا ساینس خواړه په دریو کټګوریو ویشي: سړه، ګرم او معتدل.د ژمي هوا سړه ده.د ګرم ساتلو لپاره، خلک باید ډیر ګرم خواړه وخوري او لږ یخ او خام خواړه وخوري.په ګرمو خوړو کې ګلوټین وریجې، جوار وريجې، شات، جوجوب، د اخروټ دانه، بادام، جوس، دانه، کدو، ادرک، پیاز، هوږه او نور شامل دي.
III ژر ویده شئ او ناوخته پاڅئ تر څو له سړېدو څخه ځان وژغورئ او ګرم وساتئ.د ژمي روغتیا لپاره کلیدي تازه هوا ده، "د لمر په وخت کې کار وکړئ او د لمر په غروب کې آرام کړئ".په ژمي کې، دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د مناسب خوب وخت ډاډمن کړئ.د دودیز روغتیا ساتنې له نظره ، په ژمي کې د خوب وخت په سمه توګه زیاتول د یانګ احتمال او د ین جوهر راټولولو لپاره مناسب دی ، ترڅو د انسان بدن صحي حالت ته ورسیږي چې "ین فلیټ دی او یانګ پټ دی ، او روح دی. علاج دی".
څیړنې ښیې چې د هوا ککړتیا د ژمي په سهار کې ترټولو جدي ده.ټول ډوله زهرجن او زیان رسونکي ګازونه د شپې د تودوخې د کمیدو له امله په ځمکه کې میشته کیږي.یوازې هغه وخت چې لمر راښکته شي او د سطحې تودوخې لوړ شي، دوی کولی شي هوا ته پورته شي.
په ځانګړي توګه د ژمي په لومړیو سهار کې ، ډیری وختونه دوړې وي.د ورېښمو ورځې نه یوازې د ترافیکي ستونزو لامل کیږي ، بلکه د انسان روغتیا ته هم زیان رسوي.د پخوانیو وختونو راهیسې، داسې ویل کیږي چې "په مني او ژمي کې د چاقو زهر وژني".د اندازه کولو له مخې، د باران په څاڅکو کې د مختلفو اسیدونو، الکالیز، مالګې، امینونو، فینولونو، دوړو، رنځجنیک مایکروجنیزمونو او نورو زیان رسوونکو موادو تناسب د باران په څاڅکو کې لسګونه ځله لوړ دی.که تاسو په ژمي کې د سهار په دوړه کې تمرین وکړئ، د تمرین اندازه په زیاتوالي سره، د خلکو تنفس به په ناڅاپي ډول ژور او ګړندی شي، او په دوړه کې به ډیر زیان رسونکي مواد تنفس شي، په دې توګه د برونکایټس، د تنفسي سیسټم انتانات، pharyngitis، conjunctivitis او ډیری نورې ناروغۍ.
د ژمي هوا سړه ده، نو د کور دننه تودوخه باید مناسبه وي.د کوټې د حرارت درجه باید 18 ℃ ~ 25 ℃ وي.د کور دننه تودوخه ډیره لوړه یا ډیره ټیټه روغتیا ته زیان رسوي.که د کور دننه تودوخه ډیره لوړه وي، د کور دننه او بهر ترمنځ د تودوخې توپیر به خورا لوی وي، کوم چې د زکام سبب کیږي؛که چیرې د کور دننه تودوخه ډیره ټیټه وي، نو دا د تنفسي ناروغیو او د زړه او دماغي ناروغیو لامل کیږي که چیرې د انسان بدن د اوږدې مودې لپاره د ټیټ تودوخې چاپیریال کې ژوند وکړي.د بسترونو ضخامت باید د خونې د تودوخې د بدلون سره سم تنظیم شي، ترڅو د انسان بدن پرته له خولې تودوخه احساس کړي.هغه پنبې جامې چې تاسو یې د وتلو پر مهال اغوندي باید خالص پنبه، نرم، سپک او ګرم وي.په ژمي کې د غاړې، شا او پښو ته هم باید ځانګړې پاملرنه وشي.
زه ستا غاړه ګرم ساتم.ځینې خلک په ژمي کې ټوخی ته دوام ورکوي او درملنه یې اسانه نه وي.د دقیقې کتنې وروسته، دا معلومه شوه چې سړه هوا د خلاص کالر جامې په اغوستلو سره د غاړې د ښکاره کولو له امله په مستقیم ډول trachea هڅوي.نښې د لوړې کالر جامې ته د بدلولو او د پوټکي سکارف اضافه کولو وروسته ورک کیږي.
II خپل شاته ګرم وساتئ.شاته د انسان د بدن په یانګ کې یانګ دی او د باد یخ او نور شریان په اسانۍ سره په شا باندې برید کولی شي او د خارجي ناروغیو ، تنفسي ناروغیو ، زړه او دماغي ناروغیو لامل کیږي.د خپل شا ګرم ساتلو ته پام وکړئ.تاسو باید د پنبې واسکټ واغوندئ.تاسو باید د ویده کیدو په وخت کې خپله شا ګرمه وساتئ ترڅو د سړې بدۍ د برید څخه مخنیوی وشي او یانګ ته زیان ورسوي.
III دا د پښو ګرم ساتل دي.پښه د انسان د بدن بنسټ دی.دا د درې ین میریډیان پیل او د درې یانګ میریډیان پای دی.دا د دولسو meridians او د فو د غړو د Qi او وینې سره تړلی دی.لکه څنګه چې ویل کیږي، "سړه په پښو پیل کیږي."ځکه چې پښه له زړه څخه لرې ده، د وینې رسولو ناکافي، تودوخه کمه، او د تودوخې ساتنه کمزورې ده، نو اړینه ده چې پښه ګرمه وساتل شي.د ورځې په اوږدو کې د پښو ګرم ساتلو سربیره، هره شپه په ګرمو اوبو سره د پښو مینځل کولی شي په ټول بدن کې د وینې جریان ته وده ورکړي، د بدن دفاعي وړتیا لوړ کړي، ستړیا له منځه یوسي او خوب ښه کړي.
د پوسټ وخت: اکتوبر-26-2022