په ژمي کې د روغتیا ساتنې لپاره احتیاطي تدابیر
1. د روغتیا پاملرنې لپاره غوره وخت.تجربې ثابته کړه چې د سهار 5-6 بجو د بیولوژیکي ساعت پای دی، او د بدن تودوخه لوړیږي.کله چې تاسو په دې وخت کې پاڅئ، تاسو به ځواکمن شئ.
2. ګرم وساتئ.د هوا وړاندوینې ته په وخت غوږ ونیسئ ، جامې او د تودوخې ساتلو اسانتیاوې اضافه کړئ لکه څنګه چې د تودوخې بدلون.د ویده کیدو دمخه د 10 دقیقو لپاره خپلې پښې په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ.د کوټې د حرارت درجه باید مناسبه وي.که د ایر کنډیشنر تودوخه ډیره نه وي، د خونې دننه او بهر د تودوخې توپیر باید ډیر لوی نه وي، او د خونې دننه او بهر د تودوخې توپیر باید 4-5 درجې وي.
3. د وینټیلیشن تر ټولو ښه اثر دا دی چې کړکۍ هره ورځ د سهار له 9 څخه تر 11 بجو او د ماسپښین له 2 څخه تر 4 بجو خلاصې کړئ.
4. سهار وختي تمرین مه کوئ.ډیر ژر مه کیږهډیری خلک غوره کوي چې د سهار تمرینونه د سهار څخه مخکې یا د سهار له غرمې مخکې (شاوخوا 5:00) وکړي، فکر کوي چې چاپیریال خاموش دی او هوا تازه ده.په حقیقت کې، دا قضیه نه ده.د شپې په وخت کې ځمکې ته نږدې د هوا د یخولو اغیزې له امله، دا اسانه ده چې یو باثباته انعطاف پرت جوړ کړئ.د پوښ په څیر، دا هوا پوښي، د ځمکې سره نږدې په هوا کې د ککړتیاو لپاره د توزیع کولو لپاره ستونزمن کوي، او پدې وخت کې د ککړتیاو غلظت خورا لوی دی.له همدې امله، د سهار تمرین کوونکي باید په شعوري توګه د دې مودې څخه ډډه وکړي، او د لمر ختو څخه وروسته غوره کړي، ځکه چې د لمر له راختلو وروسته، د تودوخې لوړیدل پیل کیږي، د انعطاف طبقه ویجاړیږي، او ککړتیاوې خپریږي.دا د سهار د تمرینونو لپاره یو ښه فرصت دی.
5. لرګي مه انتخابوئ.ډیری خلک په دې باور دي چې کله چې په ځنګلونو کې د سهار تمرینونه ترسره کوي، د تمرین پرمهال د اکسیجن اړتیا پوره کولو لپاره کافي اکسیجن شتون لري.خو داسې نه ده.ځکه چې یوازې د لمر د وړانګو په ګډون کولی شي د نباتاتو کلوروفیل فوتوسنتیز ترسره کړي، تازه اکسیجن تولید کړي، او ډیری کاربن ډای اکسایډ خوشې کړي.له همدې امله، شنه ځنګل د ورځې په اوږدو کې د تګ لپاره یو ښه ځای دی، مګر په سهار کې د تمرین لپاره مناسب ځای ندی.
6. د منځني عمر لرونکي او زاړه خلک باید د سهار تمرین ونه کړي.د زړه د انفکشن، اسکیمیا، د زړه د ضربان او د منځني عمر او زړو خلکو نورو ناروغیو له امله، د لوړ برید برید په ورځ کې 24 ساعته د سهار څخه تر غرمې پورې واقع کیږي.د دې دورې په جریان کې، په ځانګړې توګه په سهار کې، تمرین به د زړه د ضربان جدي اختلال، مایوکارډیل اسکیمیا او نور پیښې رامینځته کړي، او حتی د ناڅاپي مړینې ناورین پایلې رامینځته کړي، پداسې حال کې چې تمرین په ندرت سره د ماسپښین څخه تر ماښام پورې واقع کیږي.
7. ځکه چې د شپې د څښلو لپاره اوبه نه وې، په سهار کې وینه ډیره ویسکوله وه، چې د وینې د رګونو د بندیدو خطر زیاتوي.د پاڅیدو وروسته، د خواخوږي عصبي حوصلې زیاتیږي، د زړه ضربان زیاتیږي، او زړه پخپله ډیرې وینې ته اړتیا لري.د سهار له 9 څخه تر 10 بجو پورې د ورځې ترټولو لوړ فشار وخت دی.له همدې امله سهار د څو ضربو او انفکشن وخت دی چې په طب کې د شیطان وخت بلل کیږي.د سهار له پاڅیدو وروسته یو پیاله جوش شوي اوبه څښل په بدن کې اوبه ډکوي او د کولمو او معدې د مینځلو دنده لري.د خواړو څخه یو ساعت دمخه ، یو پیاله اوبه کولی شي د هضم او رطوبت مخه ونیسي ، او اشتها هڅوي.
8. خوب.د بدن "بیولوژیکي ساعت" په 22-23 کې ټیټ دی، نو د خوب کولو غوره وخت باید 21-22 وي.
موږ پورته تشریح کړل چې موږ کولی شو په مختلف فصلونو کې د روغتیا پاملرنې مختلف میتودونه غوره کړو.موږ باید د روغتیا پاملرنې میتودونه غوره کړو چې د موسمونو سره سم زموږ لپاره مناسب وي.په ژمي کې د روغتیا پاملرنې له نورو موسمونو سره خورا توپیر لري، نو موږ باید په ژمي کې د روغتیا پاملرنې ځینې عمومي پوهه ولرو.
په ژمي کې د وینې فشار ته پام وکړئ
د پوسټ وخت: اکتوبر-26-2022